ブレインマシンを使って瞑想体験
山田 剛
瞑想状態と脳波の関係
最近、ブレインマシンを使った瞑想法の問い合わせが多いので、簡単にご紹介します。
さて、「瞑想」って言っても、様々な実践法や目的があります。
○自己発見・自己実現・自己改革・願望実現
○現在の問題解決・未来をクリエイトする
○集中力強化・創造性強化
○手軽にリラックス・健康維持
○至福体験・悟りを開く…などなど
それぞれ、実践法が違うようですが、
どの方法であっても基本は、「リラックス」と「集中した意識状態」です。
昔、脳波の研究者が、禅のお坊さんの座禅中の脳波を測定したことがありました。
測定を始めてみると、普通の人なら睡眠状態に発生する、低シータ波～デルタ波が測定され、
研究者たちは驚きました。
「きっと、東洋の“悟り意識”は、
目覚めた状態でデルタ波を発生できるようにすれば、達成できるに違いない！」
その結果、ブレインマシンのプログラムには、
思いっきりデルタ波まで誘導するようなプログラムが搭載され、
「瞑想」というタイトルが付くようになったみたいです。（例えば、プロテウスでは、Ｓ１１）
でも、ユーザーならお分かりですが、この手のプログラムを、寝転んで体験すると、
多くの人は、深い熟睡体験に誘導されます（笑）。
あまり、瞑想的とは言えません…。
「瞑想」のセッションを体験する時には、きちんと姿勢を正して、座禅を組んだり、
椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばした状態で、実践するのが良いと思います。
姿勢を正した状態を維持すれば、眠りに向かいにくく、
脳波誘導により、集中力が高まる効果も期待できます。
その状態で、自分の実践している瞑想法を行うのが、効果的だと思います。
光や音の強さは、ちょっと弱めの方が良いでしょう。
でも……、この方法は、ちょっとハードルが高いかもしれません。
瞑想誘導ソフトを使ってみよう
もっと、ブレインマシンに適した瞑想法は、誘導ソフトなどと組み合わせる方法です。
「ボイジャーエクセルＣＤ」や
私が監修したサウンド瞑想ＣＤ「ピンク＆ホワイトノイズ メディテーション」などです。
ヘミシンクＣＤの「ゲートウェイ・エクスペリエンス」なども、これら誘導ソフトの一種です。
脳波がリラックス状態になっている時、我々の意識状態はとても受動的で、素直な状態です。
これは、潜在意識にプログラミングしたい時などにも、とても有効な意識状態です。
この状態で、誘導を受けると、表面意識の先入観やブロックなどが薄れているため、
普段よりイメージが広がりやすく、意識へのプログラミング効果も強まっていると言えるでしょう。
具体的な方法について説明します。
（１）市販されている誘導ソフトや、自分の声で吹き込んだ誘導ソフトを用意します。
（２）ブレインマシンをCDプレーヤーと繋ぎ、外部音声もヘッドホンから聞こえるようにします。
（３）リラックス系（低アルファ～高シータ）のセッションを選んでください。
あまり深い誘導セッションを選ぶと、眠くなってしまいますので、注意です。
（４）セッションと誘導ソフトをスタートさせて、光とパルス音と誘導音声を聞きながら、
ナレーションに合わせて、意識を誘導していきます。
この時、パルス音の音量バランスは、
誘導音声より弱めに設定した方が、音声をよく聞き取れて良いと思います。
（５）体験中、イメージ誘導がある場合には、以下の二つの方法があります。
○光の点滅を利用して、イメージを作り出す方法（視覚に意識が集中します）
○意識を胸の位置に集中させ、あまり光の点滅を追わない方法（人によっては、光の点滅が感じられなくなります）
初心者は前者の方法を実践した方が、分かりやすいでしょう。
メンタルトレーニングで、フォームのチェックなどを行いたい場合も前者です（ビジュアライゼーション）。
イメージするのに慣れてきて、自由にイメージできる人は、後者の方がやりやすいかもしれません。
自分に合った方法で、練習してみてください。
体験が終わった後、体験前の気分と今の気分がどのように変化したか、確認してみましょう。
この確認作業は、大切です。
ただ、漫然とセッション体験するのではなく、前後の変化を確認することによって、
脳と意識に、自分の変化を自覚させることができるのです。
瞑想前にブレインマシンを使って集中力アップ
トラディショナルな瞑想法、例えば「禅」などを実践している人には、
瞑想中の刺激は邪魔になります。
そのような人は、瞑想前に集中力を高めるためにブレインマシンを活用すると、
深い意識状態に入りやすくなります。
瞑想前に、集中力系の短めのセッションを体験します。
光や音は、心地よい強さに。ちょっと強めでも良いかもしれません。
セッションが終わったら、集中力が高まっている状態ですので、
そのまま瞑想に入ってみてください。
座禅を組んでも、最初雑念が浮かんできて、
なかなか集中できないと悩んでいる人にはオススメです。
最後に
結局、ブレインマシンのプログラムは万能ではありません。
残念ながら、「誰でも至福体験や悟りを体験するためのセッション」というものは、存在しません。
ただ、そのような状態に至るキッカケになることはできます。
ある程度、経験を積んできた人が、ヴァイブラサウンドを体験した際に、
至福体験や神秘体験を経験したケースを、数多く見てきました。
「あと一歩。もう少し…」というような人を後押しするような働きが、
ブレインマシンにはあるのではないでしょうか。
日々の意識を健康に保ち、目的意識を持って生活している人ほど、
そのような体験に導かれているように思います。
瞑想に関心のある人は、楽しみながらお試しを！